Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/modules/show.full.php on line 241 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/chrysanthem.ru/web/chrysanthem.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 77 Фитнес – наш выбор! » Интернет журнал для женщин
Популярное
загрузка...

Интересное
загрузка...
«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Популярные статьи


Фитнес – наш выбор!
  • Artik |
  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 1 апреля, 15:04



  • Кто из нас не стремился к изящной талии и стройным бедрам? Стремясь к совершенству, мы изнуряем себя многочисленными диетами, переписанными у подруг, отказываемся от любимых сладостей, часами нагружаем собственное тело на тренажерах, пробегаем такие расстояния, которых бы хватило, чтобы добраться на противоположное земное полушарие, сидим в парной при температуре, равной солнечной, и занимаемся теми многими вещами, которые не всегда благотворно сказываются на физическом состоянии организма и его внешнем виде.

    Открою вам “страшную” тайну – чтобы расстаться с ненавистными килограммами, совершенно не нужно истязать свое тело до изнеможения различными упражнениями и невменяемыми диетами! Главное – разумный подход и умеренность во всем. Подберите лично для себя комплекс подходящих физических упражнений, задействующих каждую мышцу тела, и соедините все это воедино с грамотно сбалансированной протеиновой диетой, позволяющей нормализовать массу тела с практически полным сохранением мышечной массы.
    Оптимальный комплекс физических нагрузок, для нашего многострадального несовершенного тела, может предоставить фитнес. Это, пожалуй, самый сбалансированный и гармоничный стиль здоровой жизни нашего тела в современных условиях. Фитнес – это занятия с отягощениями (на тренажерах) и аэробные упражнения в едином комплексе. Фитнес – это тандем мероприятий для похудения и грамотного наращивания мышечной массы. Просторы фитнеса безграничны и предоставляют огромный выбор упражнений различной направленности, из которых каждый для себя сможет подобрать наиболее приемлемые:
    * Пилатес – занятия по расслаблению нашего “скукоженного” жизнью организма. “Сосредоточьтесь на каждом движении” – вот девиз пилатес! Правильная осанка, ровное дыхание, мобилизация отдельных, наиболее важных, групп мышц, координация движений в пространстве и многое другое – вот основная формула техники пилатес!
    * Бодифлекс – отличные упражнения, разработанные как для общего развития всех мышц тела, так и для каждой проблемной зоны в отдельности.
    * Фитбол – “чумовой” комплекс упражнений с помощью мяча. Помогает ощутимо сбросить вес и растянуть застоявшиеся мышцы тела. Одним словом, очень приятное времяпрепровождение в спортивном зале!
    * Аквааэробика – прекрасное совмещение физической нагрузки с силой сопротивления воды, а также с ее освежающими свойствами! В свете наступающей летней жары, очень актуальный комплекс упражнений, позволяющий не только укрепить тело, но и освободить его от излишков жира.
    Помимо вышеперечисленных направлений фитнеса, существует еще и йога, и танец живота, и даже гимнастика для интимных мышц тела. Так что выбор за вами.
    Не погружайтесь сразу же в мир телесного тренинга! Ввиду значительных нагрузок на организм, вам необходимо будет, прежде всего, обратиться за консультацией к специалисту. Грамотный фитнес-тренер подберет индивидуальную программу физических упражнений с учетом не только общего стартового состояния вашего организма, но и, не упуская из вида телосложение, возраст, характер и опыт значительных физических нагрузок будущего атлета. Хороший специалист посоветует приоритетные станки, подходящие именно вам, и даст профессиональные рекомендации по питанию.
    Выбирая способ избавления от лишних килограммов, необходимо помнить и о том, что великолепный конечный результат зависит не только от интенсивности физических упражнений. Всегда учитывайте внешние условия, сопутствующие тренировкам. Большое значение имеет влажность воздуха в помещении, где вы занимаетесь, а также температура.
    Не забывайте о собственном психологическом настрое! Чем больше ваши мысли будут витать в “похудательных” и оздоровительных сферах, тем значительнее будет эффект. Не загружайте голову бытовыми проблемами во время тренировки, в крайнем случае, возьмите с собой в спортзал плейер и слушайте ту музыку, которая нравится в данный момент и максимально соответствует вашему спортивному настроению.
    Знаете ли вы, что многие специалисты вообще не советуют становиться на весы в первые месяцы тренировок! Пусть пройдет 8-10 недель, прежде, чем вы узнаете вес собственного тренированного тела. Не думайте, что он намного снизится. В процессе регулярных физических нагрузок мышечная ткань приходит на смену жировой. А ведь удельный вес мышц выше жира. Таким образом, вес поначалу может даже увеличиться, а впоследствии все придет в норму.
    И последнее – получайте удовольствие от занятий спортом. Пусть ваше лицо освещается радостной улыбкой в предвкушении физических нагрузок, а вместе с ними пусть испаряются ненужные килограммы и жир! Похудеть и достичь гармонии собственного тела несложно, если вы станете относиться к посещению спортзала и соблюдению диеты, как к непременным приятным составляющим собственной жизни. Удачи вам! Источник: www.a4w.ru

    •  (голосов: 0)
    • Просмотров: 622